Poulet low fat pané croustillant au four !

Vous en avez marre du poulet Basquaise? du poulet au curry en barquette? le poulet frit de chez KFC pèse trop lourd sur la balance? NO PROBLEMO j’ai ce qu’il vous faut: Une façon plus saine de recréer du poulet frit façon fastfood ♥ Poulet pané croustillant maison au four, sans graisse,. Un poulet pané sans gluten & sans lactose! 

Je répète: Sans gluten ni produit laitier pour les ventres sensibles & pas un poil de gras pour ne pas peser sur la digestion. Quelques pousses de rôquette & des frites de patates douces au four, pour compléter votre assiette de poulet pané croustillant maison au four. & surtout n’oubliez pas d’aller jeter un oeil à ma recette de gâteau aux pommes, + Keto sans lactose ni gluten. Pour finir vôtre repas en beauté: cliquez ICI. Vous préférez mes petits palets Paléo amande/chocolat? CLIC! Bon appétit!


Ingrédients pour 4 à 6 portions:

  • 600 gr de blanc de poulet
  • 1 tasse d’eau
  • 1/2 tasse de quinoa
  • 1 cuillère à soupe de paprika ou poudre de chili
  • 1/4 de cuillère à café de poivre
  • 1/2 cuillère à café de cumin
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/2 de cuillère à café de poivre
  • 1/3 de tasse de farine de riz (j’ai utilisé de la farine de riz complet)
  • 1/3 de tasse de fécule de maïs ou de pomme de terre
  • 2 gros oeufs battus
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert

Comment procéder:

  1. Démarrer par la cuisson du quinoa en portant à ébullition l’eau et le quinoa, puis réduire le feu et cuire à couvert pendant 20 minutes. Réserver au frais
  2. Une fois refroidi, y ajouter le poivre, sel, chili et cumin et transférer dans une petite assiette
  3. Mettre le four à préchauffer à 200 degrés, mettre du papier sulfurisé sur la plaque du four
  4. Dans un sachet à congélation, mélanger la farine et la fécule et deux pincées de sel, remuer et laisser le sachet ouvert
  5. Dans un bol, battre les oeufs et le jus de citron vert
  6. Déposer les récipents les uns à côté des autres dans cet ordre: Poulet cru/Mélange de farines/oeufs battus/Quinoa
  7. Tremper les morceaux de volaille dans chacune des mixtures en veillant bien à recouvrir la totalité du poulet
  8. Déposer sur la plaque préparée au préalable et cuire entre 20 et 25 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien doré
poulet pané croustillant kfc au four sans graisse sans gluten sans lait

C’est pas beau ça?!

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Masque DIY spécial rosacée/peau atopique/sensible

masque maison peau sensible

Jetez un oeil à mon compte instagram pour d’autres recettes de masques naturels !

  Aujourd’hui je vous partage mon soin chouchou, fait maison, pour peau ultra sensible: THE Masque DIY spécial rosacée/peau atopique/sensible. Bon mais il est à base de quoi ton masque là?! D’eau minérale (oui, parce que ma peau atteinte de rosacée n’est pas fan de l’eau du robinet, je la comprends) & de camomille.

En été, j’utilise ce masque quasiment chaque jour sur ma rosacée. Pendant les fortes chaleurs, ma peau atopique est encore plus sensible en fin de journée. Sur moi l’effet est bluffant, les rougeurs du jour sont apaisées, après 30 minutes de chouchoutage à base de camomille. Ca vaut le coup d’essayer, non ?

Mon faux-sheet mask maison à la camomille:

  • des rectangles de coton 100% ou morceaux de coton tissus 100%
  • une bonne cuillère à soupe de fleurs séchées de camomille (vous pouvez aussi utiliser deux sachets d’infusion de camomille 100%)
  • de l’eau minérale ou eau filtrée, l’équivalent d’un demi mug ( vous en aurez pour deux jours, n’en faites pas plus. Cela ne se conserve pas longtemps, même au frais)

Et ensuite?

  1. Je prépare une infusion, en portant l’eau à ébullition (parfois/souvent, j’ai envie d’aller vite. Je rempli mon demi mug de Mont Roucous et je le passe au micro ondes. Ou alors, j’utilise l’eau de ma machine à thé, BOUH !)
  2. J’y ajoute la camomille et je laisse infuser 10 minutes. (ça tombe bien: c’est pile poil le temps qu’il faut pour que mes coupelles sablées choco noisettes prennent au frais!)
  3. Je filtre! important, pour ne pas se retrouver avec des petits morceaux partout sur le visage, héhé
  4. Je laisse refroidir mon infusion au frais. La rosacée ne supporterait pas la chaleur de l’infusion (& le but de ce soin est d’apaiser, de calmer. La rosacée ne supporte ni le chaud, ni le trop froid).

J’aime bien la préparer le matin pour le soir!

En fin de journée, une fois mon visage nettoyé, sur peau encore humide, j’applique mes compresses d’infusion: Je sépare les différentes “couches” qui composent mes cotons (comme pour les mouchoirs papier si vous préférez). Je les fais tremper dans l’infusion refroidie & hop direction mon visage. Une trentaine de minutes !


Il faut essorer les compresses pour ne pas que l’infusion coule partout… mais pas trop non plus: le but étant que votre peau se gorge de ce superbe elixir ♥♥♥

Après le soin, nul besoin de rincer votre visage (il peut arriver qu’il vous reste quelques petits “morceaux” de fleurs, il suffit de les retirer délicatement), passez par la case hydratation & remerciez vous de vous être accordé ce temps de relaxation ♥

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Gâteau aux pommes sans farine

gâteau cétogène sans gluten sans lait de vache

Une envie soudaine de faire un bon gâteau aux pommes, mais plus de farine dans les placards? Pas de panique j’ai la recette qu’il vous faut!

Un pseudo gâteau au yaourt-revisité: gourmand & fondant à la fois, le fameux gâteau aux pommes sans farine  ♥

La liste d’ingrédients:

  • 1 tasse 3/4 de poudre d’amande
  • 1 cuillère à café de bicarbonate
  • une pincée de sel
  • 40 gr d’huile de coco fondue
  • un yaourt nature non sucré (j’ai utilisé un brassé végétal nature au lait de coco Andros, tu veux voir de quoi je parle ? clique ICI)
  • 2 gros oeufs
  • 1/4 de tasse de sucre au choix (xylitol pour les adeptes du low carb, ça marche super bien. J’ai testé!)
  • une cuillère à café d’extrait d’amande amère
  • une cuillère à café de cannelle
  • 2 ou 3 pommes

Comment procéder:

  1. Préchauffer le four à 170 degrès avec chaleur tournante, huiler & sucrer un moule à gâteau
  2. Laver, éplucher et couper des pommes en dès
  3. Mélanger la poudre d’amandes avec le sel, le bicarbonate, la cannelle et le sucre
  4. Y ajouter les oeufs, le yaourt et l’huile fondue,
  5. Verser la pâte dans le moule et déposer les morceaux de pommes de façon assez régulière (pas les unes sur les autres, quoi)
  6. Hop au four pour une trentaine de minutes, sur la grille, jusqu’à ce que le gâteau soit bien doré: Pensez au test de la lame! Il suffit d’insérer une lame de couteau propre et sèche au centre du gâteau, si elle ressort propre, c’est prêt!
  7. Laisser refroidir le moule posé sur une grille pour que l’air circule en dessous (celle du micro ondes par exemple)
  8. Couvrir pour qu’il garde tout son moelleux!
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migraineQuand je prenais la pilule, à chaque début de plaquette, c'était systématique: j'avais une migraine (ha les hormones!). Pas n'importe quel petit ou gros mal de crâne, non, non. Le mal de tête qui te réveille la nuit (quand tu arrives à t'endormir) & te pousse à t'allonger par terre en plein milieu du couloir sur le chemin des toilettes, tellement tu as la nausée. Voilà, ce genre de "bobo"...


Bobo qu'on a malheureusement tendance à banaliser. Tout comme les maux de ventre, les crampes, les changements d'humeurs, les poussées de boutons qu'accompagnent la prise de pilule. Le mal de tête peut venir d'un déséquilibre au niveau des hormones!


Aujourd'hui j'ai envie de vous partager deux ou trois petits trucs (je vous conseille les compléments du laboratoire Biophénix) qui peuvent aider à en diminuer l'intensité, pendant que vous travaillez à trouver leur cause principale:
  1. Le magnésium, à raison de 300 à 600mg par jour (comment bien choisir le type de magnésium ? par ICI) On garde en tête que le chocolat noir 85% minimum est une super source de magnésium. Je sais, c'est cool. Haha
  2. Le curcuma, un superbe anti inflammatoire: 1000 à 2500mg par jour (pensez au lait doré pour votre gouter ou déjeuner par exemple, ICI)
  3. Le gingembre sous forme de thé, infusion ou en poudre
  4. Les omega3: ce n'est plus un secret pour personne, les acides gras essentiels contenus principalement dans les poissons gras aident à faire baisser l'inflammation générale et pourraient de ce fait aider à l'équilibre hormonal. Pensez "sardines/saumon/maquereaux" ! au moins trois fois par semaine. Pour ceux qui n'aiment pas le poisson, vous pouvez vous tourner vers les gélules d'omega3 de qualité (pour vous aider à choisir vos compléments, lisez cet article.) 

Apprenez à équilibrer vos hormones pour éviter ce mal de tête chronique. N'oubliez pas d'accorder plus d'importance à votre sommeil/ vos mouvements & à hydrater vos cellules de l'intérieur (oui, je parle bien de boire de l'EAU, haha). La santé c'est l'ensemble des petites choses, les gestes d'amour qu'on se donne chaque jour. Faites vous un petit masque à la camomille par exemple! Bisounes

Pilule, homones & mal de tête
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Coupelle sablée, chocolat & coeur fondant au caramel de noix ♡

 Une base sablée, du chocolat & un coeur fondant comme du caramel. Un dessert délicieux qui ne perturbe pas les ventres sensibles au gluten, au lactose ou à la caséine, c’est possible? oui.biscuit sablé chocolat caramel fondant


Vous connaissez désormais mon amour pour les friandises à l’américaine! (et au chocolat)

J’ai donc dégoté cette recette adaptée au mode alimentaire Vegan, puisqu’elle ne contient aucun produit ou dérivé animal.

Bref de quoi se faire plaisir, tout en respectant le monde animal & les ventres les plus sensibles, que demande le peuple? LA RECETTE DES CE COUPELLES SABLEES AU CHOCOLAT “CARAMEL” !

 

 

 

 

Pour réaliser 8 coupelles sablées coeur fondant au caramel de noix & chocolat:

  1. 1 moule à muffins
  2. 1 verre doseur américain ou “tasse” (ou un petit tour sur Supertoinette pour faire les conversions)

Pour la partie sablée:

  • 1 tasse de poudre d’amande
  • 1/3 de tasse de farine de coco
  • 1/8 de tasse de sirop d’érable/agave/miel au choix
  • 1/4 de tasse d’huile de coco fondue
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille ou d’amande amère au choix
  • une pincée de sel

Pour le fondant aux noix:

  • 1/4 de tasse de beurre de noix au choix (j’ai fait un mélange de cacahuète, cajou et noisette)
  • 1/8 de tasse de sirop d’érable/miel ou agave
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1 bonne pincée de sel
    biscuit sablé chocolat coeur fondant au caramel

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Pour le nappage au chocolat:

  • 150 gr de chocolat noir à 80% minimum

Comment procéder?

Faire un peu de place au congélateur ainsi qu’au frigo pour commencer. Puis, huiler légèrement le moule à muffins & préchauffer le four à 180°.

Puis mélanger tous les ingrédients nécessaires pour faire la partie sablée: former huit boules et les presser dans le fond des moules à muffins. En prenant soin de créer un “puit” au fond (pour pouvoir y mettre du caramel plus tard).

Cuire 10 minutes (il faut qu’elle soient bien dorées) et laisser refroidir un peu hors du four, puis dans le frigo: 30 minutes au total, le temps de préparer le cœur fondant des coupelles!

Coupelles sablées chocolat caramel dans un moule à muffins en silicone

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Pour le fondant aux noix, rebelotte: on mélange tous les ingrédients et on dépose une cuillère au centre de chaque coupelle refroidie & retour au frais pendant 10 minutes.Puis on fait fondre le chocolat au bain marie ou au micro ondes (plus délicat, il faut y aller tout doucement car le chocolat a tendance a brûler assez rapidement!)

Enfin, on termine par napper les coupelles de chocolat, avant leur dernier passage au frais (le temps que le chocolat se fige, ça va très vite!)

 

Si vous ne les mangez pas toutes dans la journée, vous pouvez les conserver dans une boite hermétique au frais sans soucis!

N’hésitez pas à partager vos photos & commentaires sur mon compte Instagram en tagguant @Naturaipathie_

PS: si cette douceur sablée chocolat caramel t’a plu, je t’invite à aller jeter un oeil à ma recette de barres chocolat cacahuètes sans cuisson: ICI

Bon appétit ♡♡♡

 

Publié par Elodie dans Recettes, 0 commentaire

Barres choco cacahuètes sans cuisson


Après un passage chez Starbucks, j’ai eu une très forte envie de gourmandise (oui je craque littéralement sur le Millionnaire shortbread dès que je passe devant leur vitrine). A la maison, je ne suis pas très adepte du “tout prêt”, probablement des restes de mes TCA qui font que j’aime savoir ce que je donne comme carburant à mon petit corps. Du coup, je préfère faire les choses moi même, autant que possible.

deux barres chocolat cacahuètes dans une assiette

Est ce que je vous ai dit qu’il suffisait seulement de 5 ingrédients pour réaliser ces FABULEUSEMENT DELICIEUSES barres choco cacahuètes sans cuisson ?  pas besoin d’allumer le four ni de se salir les mains. Il suffit de faire une petite place au congélo, le temps que les différentes couches prennent et elles seront prêtes à être dégustées !


J’utilise un verre doseur à l’américaine, une “tasse” ou “cup”:

  • 1 tasse de beurre de cacahuètes (100% cacahuètes, lisse)
  • 1 tasse de farine de coco (farine hein, pas de poudre)
  • demi tasse de sirop d’érable ou sucre liquide au choix)
  • 100 gr de chocolat noir (70% de cacao minimum)
  • 1/4 de tasse de beurre de cacahuètes
  • 2 cuillères à soupe d’huile de coco fondue

Pour la prépa :

Il suffit de chemiser un moule rectangulaire avec du papier sulfurisé de type moule à brownie,

Mélanger la tasse de beurre de cacahuètes avec le sirop d’érable dans un saladier, puis y ajouter la farine de coco. Bien, bien remuer ! presser la pâte obtenue au fond du moule préparé, avec les doigts ou le dos d’une cuillère à soupe ou d’une spatule et mettre au congélateur pour que cela durcisse pendant qu’on s’attaque à la ganache choco-cacahuètes ….

Faire fondre le chocolat avec le quart de tasse de beurre de cacahuètes et l’huile de coco, au bain marie ou au micro ondes (plus délicat, car le chocolat a tendance à brûler rapidement!)

Une fois que le mélange est bien lisse et homogène, on ressort le plat du congélo et on nappe la préparation précédente et retour au froid pour un bon quart d’heure. Il ne reste plus qu’à découper et se régaler !

Mes Barres choco cacahuètes sans cuisson se conservent très bien dans une boite hermétique au frigo, jusqu’à cinq jours, si elles tiennent jusque là!  Ces barres sont Paleo, sans gluten et sans lactose, que demander de plus ? J’ai une autre recette Paléo en réserve: ICI.

Publié par Elodie dans Recettes, 25 commentaires

Cookies aux pépites de chocolat, sans gluten avec une option sans lactose/caséine

gluten free cookies sans gluten chocolat chocolate chip cookies buckwheat sarrasin lactose free dairy freeDu mal à digérer le gluten ? intolérance  ? sensibilité ? colon irritable ? pas de panique, je vous propose une recette délicieuse aux pépites de chocolat, sans gluten, réalisée avec des ingrédients simples ! Si comme moi vous n’êtes pas fan des biscuits en sachets et qu’il vous faut votre dose de douceur quotidienne, mettez votre plus beau tablier & embarquez avec moi:


Pour une douzaine de cookies, il vous faudra:

  • 175 gr de farine de sarrasin
  • 1 pincée de bicarbonate ou levure chimique sans gluten
  • 125 gr de chocolat noir ( j’ai tablé sur du 85% + pépites de fèves de cacao)
  • 100 gr de beurre pommade ( j’avais totalement oublié de sortir le beurre à l’avance, du coup j’ai utilisé mon huile de coco qui avait la consistance idéale )
  • 75 gr de sucre roux ( j’utilise du sucre complet, plus “riche” en goût que le sucre roux d’après moi, je trouve qu’il apporte une note épicée à tous mes desserts, j’ai baissé la dose à 50 grammes, ici aussi, histoire de goût )
  • 1 gros oeuf
  • 1 pincée de sel

On commence par sortir la plaque du four et la couvrir de papier sulfurisé ou d’une feuille de cuisson réutilisable, puis on lance le four à 180° le temps de couper le chocolat en petits morceaux (ma méthode ? une tablette de

cookies sans gluten farine de sarrasin pépites chocolat sans lactose

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chocolat dans un sachet de congélation fermé et je viens taper dessus avec une conserve) puis de faire blanchir le mélange sucre et beurre. On y ajoute l’œuf puis le reste des ingrédients.

Ensuite on forme douze boules de pate qu’on viendra aplatir sur la plaque de cuisson préalablement chemisée et direction le four pour 12 minutes ( une fois le temps écoulé, je coupe le four et je laisse 3 minutes de plus ). A déguster chauds ou froids, selon vos préférences ! ( Je les aime une fois qu’ils ont bien refroidis, avec un peu de yaourt au lait de coco )


La recette originale de ces cookies aux pépites de chocolat sans gluten est tirée du site gourmandiseries.fr, je vous invite à aller y faire un tour, c’est une mine d’or de douceurs ! Vous cherchez une recette de gâteau aux pommes à l’ancienne sans lactose ni gluten? Cliquez ICI!

Publié par Elodie dans Recettes, 103 commentaires

Covid/ Système immunitaire au top:

immunity système immunitaire covid pandemic

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Dure période pour le monde!

Il est plus que jamais temps d’apprendre à prendre soin de notre corps, vous ne croyez pas?

Mais comment-qu’on-fait ?!

Comment pouvons nous “booster” notre système immunitaire ?

Selon les principes de la Naturopathie la santé repose sur quatre “piliers”, le sommeil de qualité, l’alimentation correcte et individuelle, la gestion du stress et l’exercice physique mesuré de préférence dans la nature (pour se reconnecter un peu, quoi… Mais à autre chose qu’à sa clef USB, son portable ou sa tablette).


En période de Covid, on peut réguler notre système immunitaire en jouant sur quelques petites choses au quotidien:

  1. J’abuse des tisanes à base de plantes qui stimulent le système immunitaire comme le thym, l’origan ou encore l’églantier.
  2. Je bois aussi des infusions qui ont une action sur la sphère respiratoire: l’eucalyptus, le romarin, le bouillon blanc, pour n’en citer que quelques unes.
  3. Je me gave de vitamine D: Je m’expose au soleil chaque jour, je mange du foie de morue (on est plus à l’époque de nos grands-mères, on ne prend plus l’huile de foie de morue à la cuillère, on  se fait une jolie tartine de pain au levain toastée, sur laquelle on pose délicatement notre foie de morue fumé au bois de hêtre & on l’accompagne d’une méga salade composée.)
  4. Je fais le plein de vitamine C: Kiwi, poivrons, fraises, oranges, brocolis & autres tomates.
  5. J’augmente ma dose quotidienne de magnésium en consommant chaque chaque semaine: du maquereau, des fruits de mer, des épinards, du sarrasin (une bonne excuse pour aller au resto Breton du coin ouais!), des légumineuses, des noix du brésil, graines de tournesol et la star du show: le chocolat noir, riche en magnésium, cuivre, fer, manganèse ET en fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, si si je vous jure: la preuve ICI (ha mais j’ai jamais dit qu’il fallait manger la moitié de la tablette non plus, hein)
  6. Je consomme de l’ail cru: qui saurait résister à une soupe de poisson avec des croutons tartinés d’aïoli, franchement ?!
  7. Je me constitue une petite réserve d’huiles essentielles aux supers pouvoirs anti viraux: Niaouli, Ravintsara et Tea tree. Je peux aussi opter pour des solutions “prêtes à l’emploi” de style Gouttes aux essences buvables: ICI.

Publié par Elodie dans Santé, 42 commentaires

Je traite le psoriasis avec la Naturopathie !


Pour commencer, le psoriasis quoi-que-c’est?

Le psoriasis est une maladie chronique inflammatoire, entrainant des lésions au niveau de la peau: rougeurs, desquamations, croûtes blanches, peau épaissie, le tout accompagné de sensations de brûlures, démangeaisons ou saignements. La maladie se manifeste “généralement” par poussées. Voici comment prendre en charge le psoriasis grâce à la naturopathie:

L’origine de cette affection cutanée est inconnue, il s’agirait d’une maladie auto-immune, entrainant une régénération trop rapide de l’épiderme. Plusieurs facteurs peuvent “déclencher” une poussée de psoriasis:

  1. le stress à répétition
  2. une barrière cutanée compromise
  3. un déséquilibre du système immunitaire (une infection, par exemple, une grosse grippe)
  4. la prise de certains médicaments

Le psoriasis n’est pas contagieux, les lésions qu’il entraine ne sont pas infectieuses.


Quelques “clefs” mises à notre disposition pour atténuer le psoriasis:

  • le réglage alimentaire
  • l’apport d’acides gras (absolument fondamental pour la santé de la peau & du système nerveux. Il ne faut pas oublier le lien entre le cerveau et l’épiderme)
  • certains ferments lactiques
  • les plantes et pratiques qui soutiennent le foie
  • la relaxation, le sommeil suffisant et l’exercice physique dosé.
Publié par Elodie dans Santé, 69 commentaires

La maladie de Crohn

maladie de crohn et naturopathie

On m’a diagnostiqué une maladie de Crohn, qu’est ce que je dois faire ?


 & puis c’est quoi la maladie de Crohn?

C’est une inflammation chronique du système gastro-intestinal, pouvant causer des désagréments de la bouche jusqu’à l’anus. Selon les individus, la maladie de Crohn peut également avoir des répercutions sur la santé des yeux, de la peau et des articulations.

Cette maladie touche aussi bien les hommes que les femmes, de tout âge mais elle est souvent diagnostiquée entre 15 et 35ans, l’intensité des symptômes pouvant varier d’une personne à l’autre: diarrhée, constipation, crampes et fortes douleurs abdominales, perte de poids inexpliquée, saignements rectaux, fatigue, manque d’énergie et d’appétit …  Cette affection n’est pas contagieuse.

Son origine exacte est inconnue mais on peut dire qu’il “s’agirait” de la combinaison de plusieurs facteurs:

  1. déséquilibre du système immunitaire
  2. génétique
  3. facteurs environnementaux


Les “solutions” en Naturopathie pour mieux vivre avec la maladie de Crohn:

  • suivre à la lettre le réglage alimentaire délivré par votre thérapeute: Mauvaise digestion, malabsorption des nutriments, perte de poids, carences vitaminiques, déminéralisation … peuvent être le quotidien des personnes atteintes de la maladie de Crohn, sans parler des diarrhées entrainant la déshydratation, les saignements et l’anémie, les douleurs et nausées jouant sur l’appétit ainsi que la fréquence des selles, poussant parfois le patient à limiter ses apports en nourriture.
  • inclure au quotidien des aliments bénéfiques à la santé de la flore intestinale ( Curcuma, gingembre, thé vert… pour n’en citer que quelques uns)
  • éviter l’alcool, les épices, la caféine, les produits laitiers animaux et les céréales contenants du gluten
  • pratiquer une activité physique régulière (permet de renforcer le système immunitaire, maintenir un poids stable, améliore la santé de manière générale, renforce le mental … )
  • cultiver la bonne humeur, savourer le moment présent à l’aide de la méditation, du yoga ou de la cohérence cardiaque: ici, afin de limiter le stress, un peu chaque jour (5 à 10 minutes suffisent): Penser au lien ventre-cerveau, dont je parlerai dans un prochain article.

Quelques alternatives naturelles qui font du bien aux personnes atteintes de maladie de Crohn & autres affections du système digestif (posologie, choix des actifs: suivre les recommandations de votre thérapeute):

  1. la gemmothérapie
  2. le curcuma très concentré du laboratoire Biophenix 
  3. le psyllium
  4. certains ferments lactiques

Publié par Elodie dans Santé, 22 commentaires