Santé

Masque DIY spécial rosacée/peau atopique/sensible

masque maison peau sensible

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  Aujourd’hui je vous partage mon soin chouchou, fait maison, pour peau ultra sensible: THE Masque DIY spécial rosacée/peau atopique/sensible. Bon mais il est à base de quoi ton masque là?! D’eau minérale (oui, parce que ma peau atteinte de rosacée n’est pas fan de l’eau du robinet, je la comprends) & de camomille.

En été, j’utilise ce masque quasiment chaque jour sur ma rosacée. Pendant les fortes chaleurs, ma peau atopique est encore plus sensible en fin de journée. Sur moi l’effet est bluffant, les rougeurs du jour sont apaisées, après 30 minutes de chouchoutage à base de camomille. Ca vaut le coup d’essayer, non ?

Mon faux-sheet mask maison à la camomille:

  • des rectangles de coton 100% ou morceaux de coton tissus 100%
  • une bonne cuillère à soupe de fleurs séchées de camomille (vous pouvez aussi utiliser deux sachets d’infusion de camomille 100%)
  • de l’eau minérale ou eau filtrée, l’équivalent d’un demi mug ( vous en aurez pour deux jours, n’en faites pas plus. Cela ne se conserve pas longtemps, même au frais)

Et ensuite?

  1. Je prépare une infusion, en portant l’eau à ébullition (parfois/souvent, j’ai envie d’aller vite. Je rempli mon demi mug de Mont Roucous et je le passe au micro ondes. Ou alors, j’utilise l’eau de ma machine à thé, BOUH !)
  2. J’y ajoute la camomille et je laisse infuser 10 minutes. (ça tombe bien: c’est pile poil le temps qu’il faut pour que mes coupelles sablées choco noisettes prennent au frais!)
  3. Je filtre! important, pour ne pas se retrouver avec des petits morceaux partout sur le visage, héhé
  4. Je laisse refroidir mon infusion au frais. La rosacée ne supporterait pas la chaleur de l’infusion (& le but de ce soin est d’apaiser, de calmer. La rosacée ne supporte ni le chaud, ni le trop froid).

J’aime bien la préparer le matin pour le soir!

En fin de journée, une fois mon visage nettoyé, sur peau encore humide, j’applique mes compresses d’infusion: Je sépare les différentes “couches” qui composent mes cotons (comme pour les mouchoirs papier si vous préférez). Je les fais tremper dans l’infusion refroidie & hop direction mon visage. Une trentaine de minutes !


Il faut essorer les compresses pour ne pas que l’infusion coule partout… mais pas trop non plus: le but étant que votre peau se gorge de ce superbe elixir ♥♥♥

Après le soin, nul besoin de rincer votre visage (il peut arriver qu’il vous reste quelques petits “morceaux” de fleurs, il suffit de les retirer délicatement), passez par la case hydratation & remerciez vous de vous être accordé ce temps de relaxation ♥

Publié par Elodie dans Santé, 0 commentaire

migraineQuand je prenais la pilule, à chaque début de plaquette, c'était systématique: j'avais une migraine (ha les hormones!). Pas n'importe quel petit ou gros mal de crâne, non, non. Le mal de tête qui te réveille la nuit (quand tu arrives à t'endormir) & te pousse à t'allonger par terre en plein milieu du couloir sur le chemin des toilettes, tellement tu as la nausée. Voilà, ce genre de "bobo"...


Bobo qu'on a malheureusement tendance à banaliser. Tout comme les maux de ventre, les crampes, les changements d'humeurs, les poussées de boutons qu'accompagnent la prise de pilule. Le mal de tête peut venir d'un déséquilibre au niveau des hormones!


Aujourd'hui j'ai envie de vous partager deux ou trois petits trucs (je vous conseille les compléments du laboratoire Biophénix) qui peuvent aider à en diminuer l'intensité, pendant que vous travaillez à trouver leur cause principale:
  1. Le magnésium, à raison de 300 à 600mg par jour (comment bien choisir le type de magnésium ? par ICI) On garde en tête que le chocolat noir 85% minimum est une super source de magnésium. Je sais, c'est cool. Haha
  2. Le curcuma, un superbe anti inflammatoire: 1000 à 2500mg par jour (pensez au lait doré pour votre gouter ou déjeuner par exemple, ICI)
  3. Le gingembre sous forme de thé, infusion ou en poudre
  4. Les omega3: ce n'est plus un secret pour personne, les acides gras essentiels contenus principalement dans les poissons gras aident à faire baisser l'inflammation générale et pourraient de ce fait aider à l'équilibre hormonal. Pensez "sardines/saumon/maquereaux" ! au moins trois fois par semaine. Pour ceux qui n'aiment pas le poisson, vous pouvez vous tourner vers les gélules d'omega3 de qualité (pour vous aider à choisir vos compléments, lisez cet article.) 

Apprenez à équilibrer vos hormones pour éviter ce mal de tête chronique. N'oubliez pas d'accorder plus d'importance à votre sommeil/ vos mouvements & à hydrater vos cellules de l'intérieur (oui, je parle bien de boire de l'EAU, haha). La santé c'est l'ensemble des petites choses, les gestes d'amour qu'on se donne chaque jour. Faites vous un petit masque à la camomille par exemple! Bisounes

Pilule, homones & mal de tête
Publié par Elodie dans Santé, 0 commentaire

Covid/ Système immunitaire au top:

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Dure période pour le monde!

Il est plus que jamais temps d’apprendre à prendre soin de notre corps, vous ne croyez pas?

Mais comment-qu’on-fait ?!

Comment pouvons nous “booster” notre système immunitaire ?

Selon les principes de la Naturopathie la santé repose sur quatre “piliers”, le sommeil de qualité, l’alimentation correcte et individuelle, la gestion du stress et l’exercice physique mesuré de préférence dans la nature (pour se reconnecter un peu, quoi… Mais à autre chose qu’à sa clef USB, son portable ou sa tablette).


En période de Covid, on peut réguler notre système immunitaire en jouant sur quelques petites choses au quotidien:

  1. J’abuse des tisanes à base de plantes qui stimulent le système immunitaire comme le thym, l’origan ou encore l’églantier.
  2. Je bois aussi des infusions qui ont une action sur la sphère respiratoire: l’eucalyptus, le romarin, le bouillon blanc, pour n’en citer que quelques unes.
  3. Je me gave de vitamine D: Je m’expose au soleil chaque jour, je mange du foie de morue (on est plus à l’époque de nos grands-mères, on ne prend plus l’huile de foie de morue à la cuillère, on  se fait une jolie tartine de pain au levain toastée, sur laquelle on pose délicatement notre foie de morue fumé au bois de hêtre & on l’accompagne d’une méga salade composée.)
  4. Je fais le plein de vitamine C: Kiwi, poivrons, fraises, oranges, brocolis & autres tomates.
  5. J’augmente ma dose quotidienne de magnésium en consommant chaque chaque semaine: du maquereau, des fruits de mer, des épinards, du sarrasin (une bonne excuse pour aller au resto Breton du coin ouais!), des légumineuses, des noix du brésil, graines de tournesol et la star du show: le chocolat noir, riche en magnésium, cuivre, fer, manganèse ET en fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, si si je vous jure: la preuve ICI (ha mais j’ai jamais dit qu’il fallait manger la moitié de la tablette non plus, hein)
  6. Je consomme de l’ail cru: qui saurait résister à une soupe de poisson avec des croutons tartinés d’aïoli, franchement ?!
  7. Je me constitue une petite réserve d’huiles essentielles aux supers pouvoirs anti viraux: Niaouli, Ravintsara et Tea tree. Je peux aussi opter pour des solutions “prêtes à l’emploi” de style Gouttes aux essences buvables: ICI.

Publié par Elodie dans Santé, 42 commentaires

Je traite le psoriasis avec la Naturopathie !


Pour commencer, le psoriasis quoi-que-c’est?

Le psoriasis est une maladie chronique inflammatoire, entrainant des lésions au niveau de la peau: rougeurs, desquamations, croûtes blanches, peau épaissie, le tout accompagné de sensations de brûlures, démangeaisons ou saignements. La maladie se manifeste “généralement” par poussées. Voici comment prendre en charge le psoriasis grâce à la naturopathie:

L’origine de cette affection cutanée est inconnue, il s’agirait d’une maladie auto-immune, entrainant une régénération trop rapide de l’épiderme. Plusieurs facteurs peuvent “déclencher” une poussée de psoriasis:

  1. le stress à répétition
  2. une barrière cutanée compromise
  3. un déséquilibre du système immunitaire (une infection, par exemple, une grosse grippe)
  4. la prise de certains médicaments

Le psoriasis n’est pas contagieux, les lésions qu’il entraine ne sont pas infectieuses.


Quelques “clefs” mises à notre disposition pour atténuer le psoriasis:

  • le réglage alimentaire
  • l’apport d’acides gras (absolument fondamental pour la santé de la peau & du système nerveux. Il ne faut pas oublier le lien entre le cerveau et l’épiderme)
  • certains ferments lactiques
  • les plantes et pratiques qui soutiennent le foie
  • la relaxation, le sommeil suffisant et l’exercice physique dosé.
Publié par Elodie dans Santé, 69 commentaires

La maladie de Crohn

maladie de crohn et naturopathie

On m’a diagnostiqué une maladie de Crohn, qu’est ce que je dois faire ?


 & puis c’est quoi la maladie de Crohn?

C’est une inflammation chronique du système gastro-intestinal, pouvant causer des désagréments de la bouche jusqu’à l’anus. Selon les individus, la maladie de Crohn peut également avoir des répercutions sur la santé des yeux, de la peau et des articulations.

Cette maladie touche aussi bien les hommes que les femmes, de tout âge mais elle est souvent diagnostiquée entre 15 et 35ans, l’intensité des symptômes pouvant varier d’une personne à l’autre: diarrhée, constipation, crampes et fortes douleurs abdominales, perte de poids inexpliquée, saignements rectaux, fatigue, manque d’énergie et d’appétit …  Cette affection n’est pas contagieuse.

Son origine exacte est inconnue mais on peut dire qu’il “s’agirait” de la combinaison de plusieurs facteurs:

  1. déséquilibre du système immunitaire
  2. génétique
  3. facteurs environnementaux


Les “solutions” en Naturopathie pour mieux vivre avec la maladie de Crohn:

  • suivre à la lettre le réglage alimentaire délivré par votre thérapeute: Mauvaise digestion, malabsorption des nutriments, perte de poids, carences vitaminiques, déminéralisation … peuvent être le quotidien des personnes atteintes de la maladie de Crohn, sans parler des diarrhées entrainant la déshydratation, les saignements et l’anémie, les douleurs et nausées jouant sur l’appétit ainsi que la fréquence des selles, poussant parfois le patient à limiter ses apports en nourriture.
  • inclure au quotidien des aliments bénéfiques à la santé de la flore intestinale ( Curcuma, gingembre, thé vert… pour n’en citer que quelques uns)
  • éviter l’alcool, les épices, la caféine, les produits laitiers animaux et les céréales contenants du gluten
  • pratiquer une activité physique régulière (permet de renforcer le système immunitaire, maintenir un poids stable, améliore la santé de manière générale, renforce le mental … )
  • cultiver la bonne humeur, savourer le moment présent à l’aide de la méditation, du yoga ou de la cohérence cardiaque: ici, afin de limiter le stress, un peu chaque jour (5 à 10 minutes suffisent): Penser au lien ventre-cerveau, dont je parlerai dans un prochain article.

Quelques alternatives naturelles qui font du bien aux personnes atteintes de maladie de Crohn & autres affections du système digestif (posologie, choix des actifs: suivre les recommandations de votre thérapeute):

  1. la gemmothérapie
  2. le curcuma très concentré du laboratoire Biophenix 
  3. le psyllium
  4. certains ferments lactiques

Publié par Elodie dans Santé, 22 commentaires

Stress, anxiété & état dépressif.

On passe tous par des périodes de stress intense ou de “petits” stress qui durent, durent, durent … Nous sommes tellement habitués à être sous pression au quotidien (travail, études, vie de famille, médias, champs électromagnétiques, pensées négatives récurrentes, nuisances sonores, alimentation pas tip top, insomnie, téléphone toujours à la main & j’en passe) que nous ne nous en rendons même plus compte.

La jauge de stress se rempli petit à petit jusqu’au jour où plus rien de va: je n’arrive plus à dormir, j’ai du mal à manger et j’ai un transit bien relou, je n’ai plus d’énergie pour le sport, pas envie de m’occuper de moi (d’ailleurs je trouve que je ne ressemble plus à rien) la moindre parole de travers me fait soit éclater en sanglots , soit je me transforme en Hulk en un quart de seconde prête à tout dégommer sur mon passage. J’ai le cœur à cent à l’heure, mauvaise mine, je n’arrive pas à me concentrer sur ce que je fais, je pense sans arrêt à autre chose (soit au passé, chose totalement inutile, soit je m’invente des scénarios catastrophes histoire de me conditionner pour le futur) je n’ai envie de rien, les gens me fatiguent, les personnes que je suis sur les réseaux sociaux me donnent envie de m’étouffer avec des galettes de riz BIO. BREF,  c’est pas la joie.

Ouais donc, tout ça pour dire que je vous comprends, je te comprends. J’ai connu la dépression il y a quelques années de ça, la vraie. Celle que toutes les plantes de la terre, tous les plus gros câlins, tous les plus jolis mots ne peuvent pas apaiser.

Aujourd’hui je reviens en force, avec des pistes (des remèdes, quoi) pour se sortir de cet état de stress permanent, qui engendre bien souvent des angoisses, pouvant mener à la dépression.


La dépression selon moi, quoi-que-c’est ? Oh ben c’est quand tu gardes tout ce que tu devrais dire pour toi pendant des années, quand tu ne réponds pas pour ne pas blesser les gens, quand tu ne comprends pas mais que tu ne demandes pas d’explication, quand tu te mets de côté pour que l’autre puisse briller, quand tu passes plus de temps à cogiter qu’à vivre ta vie. Jusqu’au jour ou tu te retrouves coincée dans ton corps sous un tas d’émotions négatives, de tristesse: plus rien ne te procure de plaisir, tu as l’impression que tu n’es plus capable de rien. Tu es juste là. Tu es vide.


On me demande régulièrement quoi prendre en cas de stress, pour arriver à mieux gérer, à retrouver un sommeil réparateur, pour faire face au quotidien avec plus de sérénité.

En terme d’alimentation il est important d’arrêter de manger des chips et du chocolat au lait fourré aux cookies + caramel. Pourquoi? parce qu’un petit corps stressé a besoin de vitamines et minéraux pour se “remettre”. Alors on privilégie les grosses salades le midi: avec crudités variées, saumon fumé ou sardines pour les Omega3 (indispensables pour le système nerveux et la beauté de la peau, oui oui), quelques noix. Et le soir pourquoi pas des frites de patates douces au four (le truc le plus simple et délicieux à faire, olala. La recette ICI) avec du poulet grillé et un petit lait curcuma cannelle en guise de dessert ? ouais, ça me semble bien. Et plus intéressant pour l’équilibre nerveux, qu’un KFC. (je n’ai rien contre le fait de manger un bon burger avec frites et coca ET sunday au caramel, de temps en temps).

Il est important de se “reminéraliser“, parce que le stress entraine la “fuite” des minéraux, autrement dit, “tu te vides de tes vitamines” à la vitesse de l’éclair. Dans ces cas là, on peut prendre de l’ortie (un exemple ici ou ). Le magnésium est aussi super intéressant dans la lutte contre le stress, à répartir en plusieurs prises car une fois de plus, nous l’éliminons tout au long de la journée, 400mg par jour, minimum (un tableau pour t’aider à comprendre que le magnésium marin n’est pas une option, il n’est pas bien absorbé).

Pour les omega3, l’huile de Perilla (à mettre sur ta salade du midi, pardi) semble ultra prometteuse. C’est drôle car on parle souvent du manque d’efficacité des produits végétaux, mais cette étude effectuée sur 12 mois, nous montre que l’huile de Perilla aide à faire diminuer l’état dépressif, merci aurevoir! Affaire à suivre. #TEAMOMEGA3

Ensuite on passe aux plantes dites “adaptogènes” c’est à dire qu’elles sont capables de “réguler” notre niveau de stress, de rééquilibrer notre “jauge”. Mes préférées ? La rhodiole et l’ashwagandha.

On boit des tisanes de passiflore, mélisse, valériane, camomille, tilleul, verveine, sans modération. Et on n’oublie pas la griffonia, pour son côté antidépresseur, à consommer au repas du soir, pour un sommeil plus serein, sous forme de gélule de préférence. (Dossier complet et super intéressant à zieuter: ICI)


Ha ben, je pense qu’on est pas mal avec tout çà! On pense à pratiquer une activité physique régulière, celle qui vous convient: boxe, marche, corde à sauter ou comme moi du trampoline (si, je vous jure) 20 minutes par jour. On se détend le string sur Youtube avec ses écouteurs & une petite méditation guidée.

Publié par Elodie dans Santé, 39 commentaires